二甲双胍是餐后吃吗_餐前饮用它，真的能减少你的食量，原创

每当过年时，体重似乎都会增加但今年，我们可以改变这一趋势随着年关的临近，家庭聚餐的频率将显著增加尽管我们可以避开油炸和烧烤，但几乎无法避免每天的大鱼大肉每次过年，我总是吃得更多，排便却变得困难，有时甚至好几天都排不出来。

对过年是既期待又担忧如果你也有同样的烦恼，不妨试试一种被营养学界认定为“第七类营养素”的东西——膳食纤维人体自身无法合成膳食纤维，只能通过食物获取它广泛存在于谷薯类、豆类、蔬菜、水果和菌藻类中观察性和前瞻性研究认为，膳食纤维可增加饱腹感，其摄入水平与BMI、体脂百分比和体重呈负相关。

膳食纤维不仅能吸收水分膨胀、增强饱腹感、促进肠道蠕动，还能增加肠道有益菌数量、调控血糖，而且热量极低，非常优秀遗憾的是，我们平时并没有足够重视膳食纤维的摄入中国营养学会建议，成年人每日应摄入25～30克的膳食纤维。

但据中国居民营养与健康状况监测（2015-2017），我国居民平均每天膳食纤维摄入量仅为10.4克，甚至不到建议值的一半这还是近10年前的报告，现在的摄入量可能更低要达到推荐值，每天至少需要保证摄入足量的蔬菜、适量的豆类、坚果和全谷物，这在日常生活中确实很难做到。

如果日常无法满足膳食纤维的需求，建议通过额外的形式适量补充既能让你拥有满满的饱腹感，减少食量，还能帮助排便顺畅，一举多得今天，我们特别推荐丁香自家研发的“超高膳食纤维含量”、“温和无糖好坚持”、“一条等于1斤西芹”的——吉零无糖膳食纤维粉👇。

这款膳食纤维粉真的非常优秀：93%高膳食纤维，一天一条刚刚好纯植物提取，入水即溶，温和补充0糖0脂肪，解油腻，好喝易坚持这次丁香家开团，我们争取到了超划算的价格——日常价69元1盒（30条），现在开团价直降10元，到手59元1盒。

但这次，我强烈推荐大家买3盒，在日常价基础上立省60元，只要147元，单盒到手49元，还能叠加省钱卡买3盒，算下来单条到手低至1.64元，超市随便买一斤蔬菜都不止这个价，真的太划算了！平时喜欢点外卖、蔬菜吃得少、排便困难、久坐不动的小伙伴，趁这次开团建议赶紧入手。

丁香出品，安全放心戳图👇买3盒更划算膳食纤维补充剂，建议大家选择含量合适且纯度高的纯度低的，只能花钱买个乐呵，关键还可能摄入其他添加剂，量少的话也很难达到补充目的这款膳食纤维粉真的舍得下成本，膳食纤维含量是国标高纤的15倍。

国标高纤定义：每100克含膳食纤维6克这么小小一条，相当于你吃下了整整1斤西芹或6根香蕉，性价比极高！除了15倍纤维力之外，这款膳食纤维原料选自法国进口的抗性糊精抗性糊精属于可溶性膳食纤维的一种，热量极低，且不易被消化道吸收，吃了之后吸水膨胀能增强饱腹感，自然食欲就降低了。

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它纯植物提取，原料天然健康四舍五入就等于把食物中的膳食纤维直接提取送你嘴里了！（但不能完全代替蔬菜水果）可能会有人担心，这么高膳食纤维含量，又取自小麦，会不会额外摄入很多糖？别担心，这款膳食纤维粉经过两次“纯化”。

大家可以理解为淬火重生，不仅去除了糖，还提升了膳食纤维含量，直接达到了93%的膳食纤维含量！几乎满满的一条全是膳食纤维，就怕给你补少了～此外，吉零这款膳食纤维还特意添加了高成本的桑叶提取物，并通过LOW-FODMAPs认证（针对改善肠道应激的饮食疗法），主打一个温和补充，不易引起肠道应激反应，喝起来也能更放心！

之前买过类似膳食纤维补充剂的小伙伴都知道，买回来是真的劝退！有效果的吧，口感差、糊嘴、没味儿，在这个天崩开局下，还得咕咚咕咚喝一大杯，真的是花钱买罪受……口感好的吧，糖还不少放，膳食纤维就更别提能补进去多少了。

吉零这款膳食纤维，不仅原料实打实，还真的把口感做到了让你每天都能坚持喝的程度！它粉末细腻，遇水即溶，喝起来泛着淡淡的清甜（膳食纤维本身自带的甜味），小小一条就够一天所需了！关键还不挑冷热水，不管是啥温度的都能冲泡，春夏秋冬都能畅快喝～

平时出去聚餐外食，不得不吃一些高热量的人间美味？害怕自己吃多也可以直接来一条，拌主食或提前泡水喝，都很方便！如果是单纯的日常膳食纤维摄入少，还经常排便困难，它更是不错的选择，高含量不踩雷，吃起来更是轻负担～

我们做内部试吃的时候，不少小伙伴喝过之后也对它赞不绝口！反馈有饱腹感、易冲泡、超百搭，会长期回购～这款膳食纤维粉，吃法多样好冲泡，包容性极高，属于百搭型选手特地为大家设计了方便携带的小条装，补充起来非常方便！不管是放在家、带去公司、出差旅行，都可以随时随地来一条～。

一盒里面有30小条早餐、午餐，或是下午茶点心，它都可以完美搭配！最简单的喝法：直接加入200毫升左右的水，冷热水都可以，搅拌均匀后即可饮用！除此之外，每天早餐也可以直接拿它冲牛奶、兑豆浆、泡咖啡～如此优秀的膳食纤维粉，趁着这次丁香家开团活动，必须给大家带来了超划算的价格——。

日常价69元1盒（30条），现在开团价直降10元，到手59元1盒但这次，我强烈推荐大家买3盒，在日常价基础上立省60元，只要147元，单盒到手49元，还能叠加省钱卡买3盒，算下来单条到手低至1.64元，超市随便买一斤蔬菜都不止这个价，真的太划算了！。

集如此多优点于一身的膳食纤维粉，大家别犹豫，手速要快，快为自己和家人囤起来～丁香出品，安全放心戳图👇买3盒更划算参考文献[1] 《中国居民膳食营养素参考摄入量2023》[2] Shuguang Li, Laetitia Guerin-Deremaux, Marine Pochat, Daniel Wils, Cheryl Reifer, and Larry E. Miller. 2010. NUTRIOSE dietary fiber supplementation improves insulin resistance and determinants of metabolic syndrome in overweight men: a double-blind, randomized, placebo-controlled study. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism. 35(6): 773-782.

[3] JOVANOVSKI E，MAZHAR N，KOMISHON A，et al. Effect of viscous fiber supplementation on obesity indicators in individuals consuming calorie-reestricted diets: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials[J]. Eur J Nutr, 2021, 60(1); 101-112

策划：小圆子 & 秦嫣 | 监制：大王科学审核：丁香科学严审团

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