怎么饮食更健康_新年如何健康饮食不发胖？了解这3点，让你美丽又自信，怎么可以错过

　　新年将至，许多已经回到故乡的朋友们或许已经开始享受丰盛的杀猪饭，这样的美食时光无疑是美好的然而，不经意间，腰间的赘肉可能已经悄悄增加了两圈以上，如果不注意饮食管理，年后回到城市上班时，你可能会发现自己脸庞圆润了，下颌线模糊了，曾经的小蛮腰也可能变成了水桶腰。

　　爱美之心，人皆有之每个女孩都渴望拥有苗条的身材，但一旦体重增加，身材变形，腰间赘肉堆积，小肚腩出现，脚踝变宽，臀部扁平，甚至肩部不匀称，这些变化都会对自信心造成打击因此，我们必须在新年期间既享受美食，又保持身材。

　　例如，下面这位减肥达人，减肥前后的对比非常显著。同样一件黄色连衣裙，穿上后的效果完全不同，减肥后的她显得更加优雅自信。

　　新年期间如何管理饮食摄入？　　过年自然要享受美食，但也不能放纵自己。虽然从外地回家，吃健身餐可能显得有些“苦”，但可以通过一些方法在享受美食的同时控制体重。

　　在家时，母亲会准备各种美味佳肴，尤其是高油高脂的肉类这些食物容易使人发胖，只需两天，腰间就会多出一层厚厚的脂肪为了减少这种情况，可以在制作菜肴时少用炸油，选择更多瘦肉，如牛排，以补充优质蛋白质此外，可以选择鸡肉、瘦猪肉和鱼肉，尽量少放油烹饪。

　　当然，美食的诱惑难以抵挡，另一个方法是自己制作健身餐。只要合理搭配食材和调料，一样可以享受美味的同时保持身材。

　　日常生活如何吃得更健康？　　过年虽短暂，可以适当放松，但回到城市后，应恢复健康的饮食习惯早餐可以丰富一些，例如两个鸡蛋、一片面包、几片西红柿和小块牛排，再搭配一杯牛奶同时，不要忘记摄入蔬菜，如生菜、西红柿和西兰花，这些食物能提供必要的营养。

　　午餐时，可以适量摄入米饭，但要控制每餐的分量。可以搭配红薯、水煮鸡蛋和黄瓜，还可以加入一些水果，这样的饮食更利于身材管理。

　　新年过后，如何通过健身保持好身材？　　仅靠饮食管理是不够的，通过健身运动才能达到最佳效果单纯的节食可能会导致身体虚弱，缺乏活力回到城市后，可以通过健身房的力量训练来刺激肌肉生长，使你充满活力　　下面这位达人没有健身时，整个人显得臃肿，下颌线消失，脸色暗淡，缺乏精气神。

而减肥成功后的她，即使穿着普通的连衣裙，也能展现出大长腿和锁骨的魅力，手臂纤细，下颌线立体，气质非凡

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　　很多人担心健身后会变成大块头，这种担心是多余的。正常的锻炼只会使身材更加紧致，不会变得臃肿。像那种大块头的肌肉，通常需要特殊的训练和科技手段才能达到。

　　贾玲的成功减肥案例证明了健身运动的重要性。她通过健身不仅拥有了好身材，整个人的气质也发生了巨大变化。穿上连衣裙，大长腿和锁骨的优势尽显，手臂纤细，下颌线立体，宛如小仙女。

　　健身运动不仅能紧致肌肤，减缓衰老，还能改善体态。例如，有氧运动和无氧训练的结合，可以加速新陈代谢，减少腰间赘肉，增加肌肉紧实度。瑜伽和健身操也是不错的选择，能有效改善驼背和体态问题。

　　为什么不应选择饿瘦？饿瘦不仅影响健康，还达不到理想的塑形效果。下图的对比显示，选择饿瘦和选择运动减肥的效果截然不同，运动减肥的身材更加紧致有型。

　　如果你的身材没有明显发胖，可以选择瑜伽或健身操来增加身体消耗量，改善体态。长期坚持瑜伽，效果非常明显。

　　许多女明星如陈数、李若彤、刘亦菲，虽然年龄在三四十岁甚至更大，但依然保持了年轻的状态，精气神饱满，皮肤紧致，身材挺拔。

　　拥有好身材也要会穿搭　　当你通过锻炼拥有了好身材，自然希望展示出来此时，合理的穿搭就显得尤为重要例如，选择紧身裤时，应避免露出尴尬区和臀部下面这位达人选择了长款T恤作为内搭，外加一件灰色卫衣，完美遮盖了这些部位，显得更加时尚。

　　在选择款式时，也要注重版型。例如，下面这位达人穿的深灰色鲨鱼裤搭配灰色西装外套和运动鞋，少女感十足。

　　寒冷的冬天，可以选择羽绒服或外套搭配紧身裤。下面这位达人选择了中长款羽绒服，搭配黑色鲨鱼裤和运动鞋，轻松穿出时髦感。

　　总之，新年期间既要享受美食，也要注意饮食管理。年后回到城市，坚持健身运动，合理穿搭，才能保持并展示出最佳的身材。

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