中年人如何逆袭成为大人_中年逆袭，迈向财富的五大法则，越早知道越好

网络成瘾症（Internet addiction disorder，IAD），也被称作上网成瘾症、网络依赖症或病态计算机使用症，会导致生活和工作受到影响。

如何预防网络成瘾？我认为，《如何戒掉坏习惯》一书的作者古川武士提出的五个方法非常实用首先，明确戒掉网瘾的原因紧迫感——由于社交媒体的诱惑以及睡眠不足，身体已经处于亚健康状态，这也让我们意识到必须戒掉网瘾和手机控。

其次，思考如果继续沉迷网络，未来可能会失去在职场上的竞争力期望感——为了戒掉网瘾和手机控，可以为自己设定一个理想的目标比如，通过阅读、写作等自我提升的方式，成为理想的自己古人云：“取法乎上，仅得其中；取法乎中，仅得其下。

”设定一个高远的目标，并不断为之努力，最终必然有所收获快感——摆脱浪费时间带来的罪恶感，获得实现内心目标的成就感。

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其次，根据目标制定任务清单《礼记·中庸》有言：“凡事预则立，不预则废”无论是个人生活、工作还是学习，都应该有一个详细的计划，包括每天、每月、每年、十年乃至一生的规划小李为了戒除网瘾和手机控，将学习任务清单列出来并保存在电脑里，设置为桌面背景；还将手机背景设为当日的任务清单，这样每次上网时都能看到这些提醒。

第三，寻找令人着迷的替代爱好我们可以通过替代活动来满足网络上的心理需求，比如学习写作、参加读书会、欣赏电影或音乐会、练习书法和绘画等。如果替代活动是你乐此不疲的爱好，效果会更好。

第四，控制网络使用时间和时机对于那些让人难以自拔的依赖性活动，可以采取一定的措施：给自己设定停止时间和特定的回复时间，然后严格遵守如果担心不在社交媒体上回复留言会影响人际关系，可以设定早中晚不同的回复时间，并使用计时器控制每次回复的时间，例如每次花费10分钟。

第五，创造抵制网瘾的环境《菜根谭》中有这样一句话：“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天空云卷云舒”意思是对待荣誉和屈辱要像看待花开一样平静，对待升迁和离职要像观察云彩一样淡然卸载游戏软件，强制自己远离游戏。

手机应该成为提高效率的工具，使我们在竞争激烈的职场中领先一步。

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