全程干货_余生最好的活法:富养自己_用这几种习惯富养自己，生活果然变得更好

1、坚持早睡早起，绝不熬夜看手机在信息爆炸的今天，许多中老年人与手机如影随形，失眠时便刷着喜欢的小视频不知不觉间，时间流逝，熬夜在黑暗中看手机不仅损害视力，更影响健康人老了，健康最为重要，而充足的睡眠能够补充体力和精力。

一夜好眠，宛如重生，早晨起来精神焕发我一般在九点半上床，按揉腹部，听着相声或古诗词解读，早睡早起，锻炼身体，绝不熬夜看手机，关灯后闭上眼，安静地入睡，这对我而言是一种养生之道2、无事多读书，闲来去打拳我从小就喜欢读书，曾梦想自己的文字能变成铅字。

上班后我喜欢读故事书，有了女儿后开始读育儿书，等女儿长大后，陪她读各种书尽管读过很多书，记住的不多，但随着时间的沉淀，这些书籍丰盈了我的内心，滋养了我的灵魂闲暇时，我会找一个安静的地方，缓缓地打一套拳，让身心与拳势交流。

在揽雀尾中感受身体的虚实转换，在搂膝拗步中体会腰胯的扭转读书是跟着别人看世界，打拳则是在自己的世界里享受美好3、常去逛逛，看商场里春装，坐在公园里看风景有没有和我一样，退休后喜欢随便上一辆公交车，坐到哪站看心情，随时下车，沿街闲逛。

既看城市街头的人和物，也会去商场里看四季服饰，或者到公园里溜达，坐在阳光下看风景看大爷大妈们跳舞、耍剑，听身边人唠嗑有时还会偶遇多年不见的同事，与陌生人敞开心扉闲逛的意义在于，走到哪里都能看到不一样的风情。

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4、坚持写小作文，活到老学到老的能力退休后，我每天坚持写小作文，已经五年了最大的感悟不是能挣点小钱，而是保持学习的能力不论是身边的新生事物，还是各种最新小程序，都有学习的动力把写作当成终生爱好，每天看书、看手机，有了感悟便一吐为快。

读书写作，让灵魂丰满，也让自己的心安静下来，做个情绪稳定的老人5、有空出去旅居，富养眼界退休五年，前两年因特殊情况没有出去旅居，这两年每年都出去转一圈旅居是一种慢旅游，每次一个地方，深度游玩当年明月曾说，他写徐霞客，是想告诉世人，所有的荣华富贵都不及一件事重要，那就是用自己喜欢的方式度过自己的一生。

也许，这就是旅游的意义所在，只要自己喜欢，怎么活着都是好的6、人间烟火味，最扶凡人心，给自己和老伴做美食作家汪曾祺曾说：“四方食事，不过一碗人间烟火人间烟火味，最扶凡人心”年轻时，觉得吃饱就行；退休后，反而开始讲究，色香味俱全。

相信爱做美食的人，都是生活有仪式感的，懂得享福的人我和老伴两个人在家，基本不点外卖，有时间买菜、做饭每次给老伴写好所需食材，买回来，在厨房里一边听书一边享受做美食的过程老伴会时不时进来，拥着我的肩膀，“视察一番”，嘴里说真好，幸福地等着。

一屋两人三餐四季，安暖又美好，日子有滋有味，生活岁月静好7、享受独处的清欢，慢品一壶茶的悠闲杨绛曾说，安静的女人，灵魂自带香气越是能够在纷扰尘世间保持安静的女人，越是会生活的安静地独处，是我退休后最享受的时光。

不愿在人群里左右逢源，也不愿被人指导着书写余生只喜欢在自己的世界里安静地做自己喜欢的事闲来无事，泡一壶红茶，放几片玫瑰花，听着禅音，读一本闲书于春阳下安静地享受生活的静美，聆听窗外孩子们的欢笑声生活如此美好，人生如此惬意，在独处的清欢里，慢品一杯清茶。

退休后的岁月，是人生的修罗场，在独处中修炼身心，看淡凡尘事，看开所有的离开，浮云吹作雪，世味煮成茶我自得清闲时，莫管他人事，富养自己，余生悠闲

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