真没想到_脱离手机的方法_亲测有效的摆脱手机依赖的小技巧

　　你是否经常发现自己无法停止浏览手机？是否即使没有特别的事情要做，也会无目的地打开手机翻阅内容？是否一旦放下手机就会感到焦虑，甚至不断寻找手机？　　在当今高度发达的互联网社交环境中，我们或多或少都有过这样的“手机成瘾”经历。

许多朋友因此感到困扰，认为手机成瘾不仅影响了生活和工作的节奏，还对健康造成了不良影响　　那么如何才能有效戒掉手机呢？以下是几位网友分享的经验　　@宇宙无敌:　　从小处着手，让大脑接受新习惯　　今天早晨醒来后的第一件事不是拿起手机，结果一整天都没有碰手机。

　　事后我反思了一下，这次能够成功戒掉手机瘾，是因为我找到了一个小而有效的切入点　　以往，我总想着彻底戒掉“刷手机”这个习惯，这会让我的大脑产生强烈的抵触情绪但这次，我只是告诉自己先做一件事，然后再回到熟悉的日常生活中。

这样，我的大脑就不那么抗拒了　　另外，去年我开始逐步培养一些新的习惯，比如运动、打扫卫生、练习书法、阅读等尽管目前这些习惯还没有明显的效果，但它们在日复一日的坚持中逐渐成为我生活的一部分因此，在我不刷手机的时间里，这些新习惯可以填补这段空白。

　　经过一段时间的实践，我确认这次我真的成功了虽然有时还是会忍不住刷一会儿，但手机的日均使用时间减少了7个小时以上，这让我感到非常惊喜和自豪　　总结起来，我戒掉手机瘾的方法是：　　1.早晨起床后先做另一件事。

　　2.培养其他习惯来替代刷手机　　每个人的情况不同，但我认为更重要的是采取“从小处着手”的思维方式希望这对大家有所帮助　　现在的手机应用设计得非常容易让人上瘾，只需轻轻滑动手指就能一直刷下去因此，想戒掉手机瘾只能靠智慧，而不是直接对抗。

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　　@momo:　　关闭个性化推荐，减少刷手机欲望　　我的方法主要是针对那些对某些社交软件上瘾的习惯基本思路是让这些应用变得不容易刷具体操作很简单，只需打开应用设置，找到“个性化推荐”，然后关闭这时回到主页，推荐给你的内容可能不再是你的兴趣所在。

　　即便偶尔点进去一两个内容，看完后退出再继续刷，也很难找到你想看的第二条内容　　关闭个性化推荐后，你会发现首页推送的内容几乎没有什么点击欲望这样，只有在想查看关注博主是否有更新时才会点进去　　让应用回归原本的目的，感觉更好。

　　@一小颗糖儿：　　意外的手机关机体验带来了美好的感受　　今天忘记带手机充电器，手机后来不知何时自动关机了下班后约朋友逛超市，直到晚上7点多手机才开机我对朋友说，手机关机后没有那种时刻关注消息的紧迫感，也没有想刷手机的冲动，仿佛时间变多了。

　　从这次经历来看，戒掉手机最直接的方法就是让手机“消失”手机没电是一种偶然情况，但我们可以通过主动创造这种环境，把手机放在不显眼或看不见的地方，比如睡前不拿进卧室　　@非必要别关注我：　　戒掉手机的简单方法只有一个字——少。

　　1.减少与人的联系，慢慢地就不会担心谁会打扰你的生活，微信也就很少打开了微信唯一的功能就是在工作日用于工作　　2.减少拿手机的次数，没事别把手机拿在手里，最好放在包里，只在需要支付的时候拿出来当钱包用。

　　3.减少把兴趣爱好装进手机里，最好把兴趣爱好转移到线下活动中　　4.减少使用手机的功能，能用其他工具代替的全部转移，比如闹钟、记事本、阅读的书籍、音乐、游戏和电影等它们都可以转移到现实生活中具体的物品上。

　　手机只是一个工具，它不能代替你去体验生活，也不是你的朋友它唯一的作用是帮助你，而不是困住你　　真实的世界永远在手机之外，真实的生活永远是与现实中的人面对面交流，是身体在现实世界中的感受，是色香味俱全的真实体验。

少用手机一天，就少被困一天

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