结合国服最新版本（2025 年 9 月）体力机制与多场景实测，整理萌新 / 老玩家通用策略，涵盖主线推进、日常循环、活动爆发三大阶段，附资源优先级建议：
一、体力基础机制（必知）
- 上限与恢复：
- 最大体力 5 点，每 4 小时恢复 1 点（每日自然恢复 6 点，耗时 24 小时）。
- 凌晨 4 点重置晶石购买次数（每日可买 3 次，第 1 次 50 钻，后续递增）。
- 消耗场景：
- 主线 / 自由时间：推图无消耗，自由时间触发角色剧情消耗 1 点 / 次（解锁羁绊奖励）。
- 核心玩法：幻影本（1 点 / 次）、废域挑战（2 点 / 次）、讨伐任务（1 点 / 次）、棱镜战（入场券替代，省体力）。
- 其他：角色移动 / 战斗普攻无消耗，仅技能 / 道具触发微量消耗（可忽略）。
二、分阶段体力分配策略
❶ 新手期（主线未通关第三章）
目标：快速推主线，解锁核心玩法（废域、讨伐）。
- 必做：
- 主线推进：0 体力消耗，优先通关第一章 Day7（解锁自由时间）、Day8（讨伐）、第三章 Day14（废域）。
- 自由时间：每日 1 点体力，选 1 个角色触发剧情（优先培养的主 C / 辅助，如国见タマ、茅森月歌），解锁专武材料。
- 慎做：
- 迷宫 / 棱镜战：前期无入场券，体力刷迷宫无经验，纯浪费（摘要 5）。
- 低难度幻影本：难度＜8 或非活动 S 级本，经验稀释严重（摘要 5）。
❷ 成长期（主线通关，日常循环）
目标：刷资源（装备、经验），兼顾角色羁绊。
- 每日必清（5 点体力）：
- 活动 S 级幻影本（难度≥8）：1 点 / 次，经验 / 材料收益最高（如增幅器晶片、六星戒指）。
- 讨伐任务：1 点 / 次，产出角色碎片 + 讨伐币（换限定饰品）。
- 废域挑战：2 点 / 次（需 3 章后），必刷！产出开孔材料（碧琥珀水滴）、阳石水滴，零破卡生存关键（摘要 6）。
- 自由时间：1 点 / 次，优先给未满羁绊的 T0-T1 角色（如雷 tama、四叶），解锁技能继承。
- 节省技巧：
- 棱镜战 / 常规迷宫：用入场券替代（每日任务送 3 张），不消耗体力。
- 商店购买：每日 4 点后用 “便利机能” 跳转自由时间，买完材料直接退出，不耗体力（摘要 2）。
❸ 爆发期（活动 / 高难开放）
目标：冲刺活动排名，备战异时层 / 钟楼。
- 体力分配：
- 活动本：优先刷 “活动 S + 幻影本”（1 点 / 次），掉落限定货币（换角色皮肤、专属装备）。
- 高难本（如异时层）：提前囤体力（自然恢复 + 晶石购买），每关消耗 2-3 点，需组队满练 T0 队（国见タマ + 茅森月歌 + 东城司）。
- 紧急补位：若缺某角色突破材料，临时刷对应讨伐 / 废域（非活动期不建议）。
- 氪金建议：
- 活动期间买满 3 次体力（50+100+150 钻），晶石优先换体力而非抽卡（活动奖励性价比＞卡池）。
三、避坑指南：这些体力消耗纯属浪费！
- 前期刷迷宫：迷宫不给角色经验，会卡等级（摘要 5），除非为特定成就（如 B50F），否则用入场券。
- 非活动期低难度本：难度＜8 的幻影本，经验只有满级本的 50%，材料掉落少（摘要 5）。
- 随意触发自由剧情：非主 C / 辅助的羁绊剧情（如 T3 角色），可后期补，前期优先资源。
- 用体力打竞技场：竞技场奖励固定，自动挂机即可，无需体力（摘要 2）。
四、体力恢复与补充技巧
- 零氪 / 微氪：
- 自然恢复（6 点 / 日）+ 登录奖励（每日 1 点，活动额外送 2 点）+ 任务成就（周常送 3 点）。
- 每月保底体力：6×30+30+12=222 点（足够日常循环）。
- 中氪以上：
- 活动期买满 3 次体力（约 600 钻 / 日），配合 “体力石”（活动兑换），确保每日 12 点体力冲榜。
- 时间管理：
- 睡前留 1 点体力，次日 4 点恢复后直接刷活动本（最大化自然恢复效率）。
- 每周六 / 日活动双倍，提前囤 2-3 点体力（卡 4 小时恢复节点）。
五、总结：体力使用公式
每日最优解（5 点）：
活动 S 幻影本（2 点）+ 废域挑战（2 点）+ 自由时间（1 点）
新手过渡（前 7 天）：
主线推进（0 点）+ 自由时间（1 点）+ 讨伐任务（2 点）+ 幻影本（2 点）
按此策略，既能保证角色练度（经验 / 装备），又不耽误剧情和羁绊，适合 90% 以上玩家。记住：体力永远优先投入 “能提升队伍强度的玩法”，避免为情怀或随机事件浪费！
THE END
